Sử dụng gậy massage tăng cơ bắp tốt nhất là cách tập luyện ngày càng trở nên phổ biến của nhiều vận động viên. Sau một thói quen tập thể dục, chân, tay và lưng thường hơi đau và chuột rút. Một buổi tập với thiết bị đơn giản này thường đủ để giải phóng sự căng thẳng của các cơ.

Đi massage với một người chuyên nghiệp, mặc dù rất thư giãn và hiệu quả, nhưng thường không rẻ lắm. Ngoài ra, đôi khi cần có một thời gian tức thì nhất định để giảm tình trạng chuột rút hoặc mệt mỏi cơ sau khi tập luyện. Cuộc hẹn với chuyên gia sẽ mất, dù nhanh đến đâu, ít nhất là vài giờ để lên lịch.

Mặt khác, mặc dù máy mát xa điện tại nhà có giá cả phải chăng hơn so với cuộc hẹn, chúng cần có mạng để hoạt động và không phải lúc nào cũng có phích cắm.

Tính thiết thực của gậy massage hoặc con lăn là nó có thể được mang đi khắp mọi nơi.

Gậy massage cơ tốt nhất

Gậy massage cơ nào tốt nhất?

Mặc dù nó là một gậy, nhiều tùy chọn, thiết kế và chất liệu làm cho một số mô hình vượt trội hơn so với những người khác. Một số đảm bảo độ bám tốt hơn và cơ bắp được thư giãn nhiều hơn. Nếu bạn muốn mua một cái, đây là danh sách ngắn những cái được đánh giá tốt nhất trên Amazon.

Tiếp theo chúng tôi giới thiệu bạn gậy massage cơ tốt nhất:

1. Gậy massage 16 ”Elite Sport Equipment

cứu trợ ngay lập tức

Gậy massage này hứa hẹn giảm đau nhanh chóng trong 5 phút. Nó có tay cầm bằng cao su và bảy trục hoặc con lăn có gân dọc theo chiều dài để cải thiện cảm giác trong quá trình điều trị.

Nó có nhiều màu sắc khác nhau. Nó nhỏ gọn và rất di động. Trung tâm của nó là cứng để tạo ra tất cả áp lực mà người sử dụng có thể chịu được. Đối với những người có lông ở lưng, không có vấn đề gì vì khoảng cách giữa các con lăn vượt quá 2mm để tránh việc tẩy lông khó chịu. Nó có thể được sử dụng đứng hoặc nằm trên ghế sofa.

Thiết kế là kinh tế và vật liệu rất nhẹ. Áp dụng đúng các kỹ thuật tự xoa bóp sẽ mang lại hiệu quả.

2. Dụng cụ xoa bóp cơ bắp Physix Gear Sport Sore

Để phục hồi cơ thể

Nó được làm bằng nhựa chắc chắn, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc nó bị vỡ dưới áp lực. Nó hoàn toàn phù hợp trong bất kỳ túi nào.

Đối với những người tập luyện, có thể dễ dàng mang đi tập gym hoặc tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Nó có thể được sử dụng thoải mái khi có hoặc không có quần áo vì bề mặt của nó rất mịn và trơn tru. Lõi được làm bằng thép, giúp nó trở thành một mô hình cứng cáp. Các tay cầm là cao su.

Nó cũng có 7 con lăn hoặc trục xoay. Nó mạnh mẽ và giá cả rất phải chăng.

3. thanh lăn con lăn

màu sắc rực rỡ

9 trục xoay có rãnh với tông màu rất tươi vui là mô tả hoàn hảo cho chiếc gậy massage cơ này. Nó bao gồm cao su nhiệt dẻo và tay cầm bằng polypropylene để có thể giữ nó một cách thuận tiện. Kích thước của nó là 45 cm. Thanh bên trong được làm bằng thép mang lại sức đề kháng lớn hơn. Nó mạnh mẽ và cũng không thấm nước.

Điều đó làm cho nó rất thuận tiện nếu bạn phải sử dụng nó sau khi tập luyện trong hồ bơi để giảm đau bụng. Ngoài ra sau bao nỗ lực và mồ hôi cho các bộ môn khác.

4. Gậy massage Amzdeal

hữu ích để thư giãn

Nó dài 45 cm và tay cầm 11 cm. Thiết kế tiện dụng và được làm bằng cao su nhiệt dẻo và polypropylene, những vật liệu giúp ngăn không bị trượt khi sử dụng.

Nó có 9 trục xoay hoặc con lăn độc lập xoay theo mỗi lần massage trên một thanh thép chịu lực. Nó có sẵn trong hai màu đen và xanh lá cây. Trọng lượng của nó là 360 gram. Cho phép tự xoa bóp một cách đơn giản. Nó là một trong những giá rẻ nhất và chất lượng tốt.

5. Mía tập cơ nhẹ Naipo MGH-7604K

nhỏ và nhẹ

Nhà sản xuất của nó đảm bảo chất lượng và hiệu quả của nó ở mức 100%. Thực hiện một buổi trị liệu với sự trợ giúp của 9 con lăn có rãnh, làm bằng cao su nhiệt dẻo.

Họ cũng bao gồm polypropylene trong sản xuất của họ. Nó có thiết kế chắc chắn và tay cầm chống trượt. Nó có kích thước khoảng 45 cm và giống như các loại gậy massage khác, nó rất dễ vận chuyển trong bất kỳ túi nào. Lý tưởng cho những người làm việc nhiều giờ trong văn phòng để thư giãn cơ chân.

Gậy massage là gì?

Còn được gọi là con lăn hoặc que, nó là một công cụ để tự xoa bóp. Nó thường nhỏ gọn, nhẹ, di động và dễ sử dụng. Kích thước của nó thường có chiều dài từ 38 đến 60 cm (có nhiều mẫu trên thị trường). Nó có tay cầm hoặc tay cầm với thiết kế tiện dụng để người dùng có thể cầm nắm dễ dàng. Ngoài ra, nó có các bánh xe hoặc trục xoay nhỏ dọc theo thiết bị để mát-xa trị liệu sinh học.

Nó có thể kéo căng và nén các cơ, với mục đích làm tan các nút thắt ở cơ và điều trị mô mềm bằng giải phóng myofascial. Điều này có nghĩa là lưu thông được cải thiện hiệu quả và các điểm kích hoạt cũng được cải thiện.

Điểm kích hoạt hoặc điểm kích hoạt được mô tả là những vị trí cụ thể trong cơ, nơi một sợi mô cơ bị căng do bị kích thích quá mức. Nó có thể gây đau ở vị trí của nó hoặc ở xa nó. Tóm lại, khi cơ thể được rèn luyện thể chất, các điểm kích hoạt có thể bị kích thích và gây đau. Gậy massage giúp giải phóng những nút thắt đó.

Cách sử dụng gậy massage nâng cơ?

gậy mát-xa-cơ-tốt nhất
Gậy massage cơ

Trên thực tế, nó rất dễ sử dụng. Bạn có thể cầm bằng hai tay bằng hai tay cầm và chuyển động từ trên xuống dưới, bắt đầu lăn lên những phần bị đau. Nói chung, chúng là lưng, chân, tay, cổ và vai.

Các kỹ thuật sử dụng chúng rất đa dạng. Không cần phải lo lắng về việc không biết chúng. Hầu như luôn luôn khi mua một trong những loại gậy này, nhà sản xuất bao gồm các khuyến nghị và hướng dẫn để sử dụng chúng và tận dụng tối đa chúng.

Để xoa bóp hiệu quả, que phải được đưa qua vị trí điều trị với 20 lần lặp lại. Sẽ có những nơi nhất định có thể cần sự giúp đỡ. Ví dụ như vai, nếu bạn không quá linh hoạt.

Gậy massage cơ tốt nhất được thiết kế cho ai?

Nó không chỉ dành cho các vận động viên và những người yêu thích cuộc sống thể dục. Bất cứ ai cũng có thể sử dụng nó để cải thiện tình trạng của tuần hoàn và cơ bắp của họ. Tuy nhiên, theo thông lệ, bạn nên giới thiệu nó cho các vận động viên chuyên nghiệp và người chạy bộ. Điều này là do nhu cầu đặt lên cơ thể của họ trong quá trình tập luyện hoặc thi đấu. Ý tưởng là để ngăn ngừa chấn thương và tăng tốc độ phục hồi sau khi biểu diễn.

Mặt khác, những người có cuộc sống ít vận động cũng có thể trở thành fan của con lăn massage. Chúng ta đang nói về những người làm việc văn phòng và dành nhiều thời gian ngồi, thậm chí những người làm việc hoặc dành nhiều thời gian đứng. Sử dụng công cụ này chắc chắn bạn sẽ cảm thấy nó giảm đau.

Lợi ích của việc sử dụng gậy massage

Mặc dù chúng ta đã nói về những gì máy mát xa con lăn chống căng thẳng này có thể làm được, nhưng chúng ta sẽ chia nhỏ nó để thấy được lợi ích của nó một cách chuyên sâu.

Nó có lẽ là điểm quan trọng nhất. Khi máy mát xa được mua là bởi vì có sự khó chịu, mệt mỏi và khó chịu. Bằng cách đưa que qua các nút thắt, chúng dần dần xẹp xuống và làm giảm cơn đau.

Bằng cách hoàn tác các nút thắt và căng cơ, tất nhiên nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện hoặc vận động xấu sẽ ít hơn nhiều.

Áp lực tác động lên các bộ phận được xoa bóp sẽ kích hoạt lưu lượng máu, do đó, mang đến nhiều oxy và sự sống hơn cho toàn bộ cơ thể. Nó cũng thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào và cơ bắp. Uống một thức uống protein trước khi sử dụng con lăn có thể cho phép nhiều chất dinh dưỡng được đồng hóa hơn.

Đó là điều hiển nhiên, phải không? Bằng cách dỡ bỏ cơ bị chuột rút hoặc co thắt nhẹ, cơ trở nên linh hoạt hơn và cho phép cơ thể di chuyển bình thường.

Cách chọn gậy massage tốt nhất?

Khi mua gậy mát xa mới, bạn phải lưu ý một số đặc điểm sau:

Mặc dù tất cả đều bao gồm bánh xe hoặc trục xoay, một số có bề mặt nhẵn. Những người khác có được trỏ hoặc với các kênh. Việc lựa chọn một trong những bề mặt này phụ thuộc vào sở thích của người dùng và độ sâu mà họ muốn cảm nhận khi massage. Tất nhiên, những loại có kết cấu sẽ gây áp lực và ma sát nhiều hơn lên các bộ phận được xoa bóp.

  • Số bánh xe hoặc trục chính:

Các chuyên gia khuyên bạn nên từ 2 đến 8 để mát xa hiệu quả mà không bị quá nhiều hoặc xâm lấn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy gậy massage chỉ có một hoặc nhiều nhất là 14 cọc.

Điều này tất nhiên sẽ phụ thuộc vào chất liệu mà nó được tạo ra. Có con lăn bọt, tre, nứa, các loại gỗ khác.

Các loại linh hoạt được chế tạo theo cách này để chúng có thể che phủ nhiều vùng trên cơ thể cùng một lúc, làm việc chúng theo một cách cụ thể. Với những cái cứng, một số bộ phận cũng được chạm vào nhưng không chạm cùng lúc với độ sâu của những bộ phận mềm.

Nếu mục đích là chỉ sử dụng hoặc chủ yếu ở mặt sau, bạn nên mua một cái dài hơn. Nhưng nếu mục đích sử dụng của bạn dành riêng cho chân, bạn có thể mua loại tiêu chuẩn.

Những lưu ý khác về gậy massage

Có một số biện pháp phòng ngừa nhất định cần được thực hiện trước khi xoa bóp cơ bị đau. Hãy lưu ý:

Mát-xa là một sự kích thích có thể thư giãn nhưng cũng có thể căng thẳng nếu kéo dài theo thời gian. Vì vậy, gợi ý khi sử dụng con lăn là khoảng thời gian từ 10 đến 15 phút. Không còn nữa.

  • Cẩn thận khi bị đau cơ:

Bị viêm, nó có thể bị thương và việc xoa bóp quá mạnh có thể làm tình hình tồi tệ hơn.

Ý tưởng là để thư giãn, nhẹ nhõm và không bị tổn thương. Quá nhiều áp lực, trái ngược với sự cải thiện, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau và căng thẳng. Làm thế nào để bạn biết nếu nó đang quá chặt? Dễ dàng, cơ thể sẽ phản ứng với một cảm giác khó chịu.

IFCAnet

See also  So sánh 10 ý tưởng quà tặng Giáng sinh cho ông bà năm 2022