Hai cằm tạo cho khuôn mặt bạn vẻ bầu bĩnh khó tránh khỏi. Nó trông không dễ thương hay mũm mĩm. Nó khiến bạn trông già đi trông thấy và không hề trở nên béo hơn. Nhưng giảm hai cằm không dễ dàng như vậy. Hạn chế chế độ ăn uống có thể giúp bạn phẳng bụng nhưng nó sẽ không làm giảm đi phần bụng dưới cằm của bạn! Hai cằm cần sự kiên trì hơn thế. Bạn cần tham gia vào các bài tập hàng ngày để loại bỏ chút mỡ thừa đáng ghét đó. Dưới đây là 15 cách giúp bạn thực hiện điều này.

Để giảm cằm đôi

Làm thế nào để thoát khỏi cằm đôi nhanh chóng tại nhà một cách tự nhiên:

Có nhiều bài tập tại nhà khác nhau để giảm và loại bỏ cằm đôi một cách nhanh chóng và tự nhiên. Dưới đây chúng tôi đã đưa ra một số bài tập tốt nhất và các cách tự nhiên để giảm cằm đôi.

1. Bài tập nâng cằm:

Đây là bài tập dễ nhất và phổ biến nhất trong tất cả các bài tập giảm cằm đôi. Ngồi ở tư thế thoải mái với lưng thẳng. Tiếp theo, gập cổ lại sao cho bạn đang nhìn chằm chằm lên trần nhà phía trên. Làm cho cổ của bạn quay trở lại càng nhiều càng tốt. Giữ lưỡi của bạn dính vào phần trên của miệng. Bây giờ từ từ đưa cổ xuống. Đưa cằm xuống càng xa càng tốt. Bây giờ lặp lại toàn bộ quy trình. Bài tập này giúp ích rất nhiều trong việc giảm cằm đôi của bạn. Trong khi thực hành nó, bạn sẽ cảm thấy da trên cổ của bạn căng ra.

2. Bĩu môi và di chuyển:

Bạn có biết làm thế nào để giảm bớt vấn đề hai cằm bằng cách bĩu môi và di chuyển tập thể dục? Các chuyển động chính của bài tập giống như ở trên. Điểm khác biệt chính là thay vì giữ lưỡi để mái như trước đây, bạn lại bĩu môi khi thu mặt lại và hạ xuống. Bài tập này rất tốt cho cơ mặt cũng như cằm đôi của bạn.

3. O Phong trào:

Trong bài tập này, bạn tạo chữ O bằng miệng. Cảm thấy cơ má của bạn chuyển động và căng lên. Di chuyển đầu của bạn về phía sau trong khi vẫn giữ cố định chữ O. Bạn sẽ cảm thấy hơi căng ở hàm dưới. Đây là cơ đang bị kéo căng. Bây giờ từ từ đưa đầu của bạn trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại toàn bộ quy trình.

See also  So sánh 5 tủ hồ sơ loại Accordion tốt nhất năm 2022

Xem thêm: Làm thế nào để thoát khỏi đôi môi sẫm màu

4. Vươn cao:

Bạn không biết làm thế nào để loại bỏ hai cằm nhanh chóng chỉ qua một bài tập đơn giản? Vì vậy, bạn cần phải đứng thẳng cho bài tập này. Sau đó, ngửa đầu ra sau để bạn lại nhìn chằm chằm lên trần nhà. Bây giờ mím môi và cố gắng chạm tới trần nhà và hôn nó. Về cơ bản, bạn phải di chuyển mặt ra khỏi cổ. Kéo nó càng xa càng tốt. Sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại toàn bộ quy trình.

5. Bài tập Cổ:

Bài tập xoay cổ cũng rất hữu ích trong việc giảm cằm đôi. Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, sau đó di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Tiếp tục vòng này từ từ cho đến khi bạn tạo thành một vòng hoàn chỉnh. Lặp lại toàn bộ quy trình.

6. Kéo giãn cổ:

Bạn đã nghe nói căng da cổ cũng có thể loại bỏ vấn đề hai cằm? Dưới đây là một quy trình để loại bỏ hai cằm nhanh chóng tại nhà. Vì điều đó

  • Ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng.
  • Bây giờ, sử dụng một trong hai cánh tay của bạn để hỗ trợ, sử dụng cánh tay kia để nghiêng cổ sang hướng khác.
  • Đẩy nó đi càng xa càng tốt.
  • Giữ vị trí này trong một phút sau đó đưa nó trở lại.
  • Bây giờ đưa nó sang phía bên kia.
  • Lặp lại toàn bộ quy trình.

Xem thêm: Làm thế nào để ngăn ngừa rạn da khi mang thai

7. Kéo dài miệng:

Các bài tập chuyển động hàm rất tốt để giảm cằm đôi.

  • Mở miệng thành chữ O rộng và nói ‘aah’. Sau đó ngậm miệng lại.
  • Mở nó ra một lần nữa, di chuyển miệng của bạn như khi bạn nhai thức ăn.
  • Hít vào trong khi mở miệng và sau đó sau một phút thực hiện động tác thở ra.
  • Lặp lại toàn bộ quy trình.

Giảm Hai Cằm Nhanh Tại Nhà

8. Quay đầu lại:

  • Dùng lòng bàn tay để giữ khuôn mặt của bạn gần hàm và sau đó xoay nó sang một bên.
  • Làm cho nó đi xa nhất có thể.
  • Giữ nó ở đó một thời gian.
  • Sau đó mang nó trở lại. Bây giờ, hãy quay mặt về hướng khác.
  • Lặp lại toàn bộ quy trình để thoát khỏi vấn đề hai cằm.
See also  So sánh 8 đồ chơi thể thao tốt nhất cho trẻ em năm 2021

9. Kéo lưỡi của bạn ra:

Đưa lưỡi của bạn ra xa nhất có thể và nói ‘aaa’. Giữ nó một thời gian và sau đó trở lại bình thường. Đây là một trong những bài tập đơn giản nhất để loại bỏ cằm đôi.

Xem thêm: Làm thế nào để giảm vết rạn da

10. Bóng quần vợt:

Một quả bóng tennis có thể dùng để tập thể dục và là phương pháp giảm cằm đôi cực kỳ hiệu quả.

  • Lấy một quả bóng tennis giữ chặt giữa cổ và cằm của bạn.
  • Bây giờ nhấn mạnh quả bóng, ép chặt vào quả bóng, bằng cằm của bạn.
  • Việc thả bóng phải càng chậm càng tốt, đảm bảo bạn không làm rơi bóng trong quá trình này.
  • Lặp lại quá trình trên mười lần để thu được kết quả rõ ràng.

11. Nâng đầu:

Bạn có biết làm thế nào để thực hiện bài tập nâng đầu để giảm vấn đề cằm đôi.

  • Nằm ngửa, ngửa mặt trên giường và kê cổ vào mép giường.
  • Trong khi co các cơ ở phía trước cổ, cong người và nâng đầu lên sao cho chạm vào ngực.
  • Vai của bạn phải hoàn toàn bằng phẳng trên giường.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 10 giây và sau đó từ từ trở lại vị trí bắt đầu.
  • Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 2 lần lặp lại.
  • Hãy nghỉ giữa các lần lặp lại để tránh cảm thấy chóng mặt.

12. Xoay cằm:

  • Trong khi ngồi hoặc đứng, hãy kéo dài cột sống của bạn càng nhiều càng tốt để lưng thẳng và đứng.
  • Nhẹ nhàng xoay đầu của bạn, bắt đầu từ một bên vai của bạn, đến ngực đến vai bên kia và sau đó ra phía sau, với cằm dẫn theo đường tròn.
  • Nếu bạn bị đau do chuyển động tròn, chỉ cần thực hiện theo chuyển động hình bán nguyệt.
  • Vai phải được hạ xuống và ra sau trong toàn bộ bài tập này.
  • Quy trình trên bao gồm một đại diện.
  • Lặp lại nó 10 lần và sau đó tiếp tục bằng cách xoay theo hướng ngược lại.
  • Quá trình này sẽ giúp loại bỏ vấn đề hai cằm một cách tự nhiên.
See also  So sánh 5 đồng hồ báo thức bằng ánh sáng tự nhiên tốt nhất năm 2021

13. Chim bồ câu:

  • Đặt một ngón tay cái bên dưới xương hàm, ngay trước khi nó hướng lên trên về phía tai, ở một bên hàm.
  • Đặt ngón trỏ của cùng một bàn tay ở cùng vị trí nhưng ở hàm đối diện.
  • Đẩy tay về phía trước bằng cách sử dụng cổ và đầu, giữ yên tay.
  • Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó quay cổ trở lại vị trí ban đầu.
  • Điều này tạo thành một sự lặp lại. Thực hiện ba lần lặp lại như vậy.

Làm thế nào để giảm cằm đôi thông qua các cách tự nhiên:

Có một số chất có sẵn tự nhiên cũng giúp giảm cằm đôi.

14. Dầu mầm lúa mì:

Dầu mầm lúa mì để giảm cằm đôi

Lượng Vitamin E dồi dào trong dầu mầm lúa mì cực kỳ hữu ích trong việc làm căng và nuôi dưỡng làn da. Ngay trước khi đi ngủ, hãy massage da với dầu theo hướng đi lên và để như vậy qua đêm. Lặp lại điều này hàng ngày cho đến khi có kết quả. Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin E, chẳng hạn như rau lá xanh, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, đậu, lúa mạch, gạo lứt, các loại hạt và hạt, đậu phộng, đậu nành, v.v., là những lựa chọn thay thế cực kỳ tuyệt vời. cũng có thể được áp dụng như một giải pháp thay thế.

15. Glyxerin:

Glycerin để giảm cằm đôi

Mặt nạ Glycerin có thể được sử dụng để loại bỏ cằm đôi. Mặt nạ bao gồm hỗn hợp glycerin, muối Epsom và dầu bạc hà. Glycerin và muối Epsom được thêm vào theo tỷ lệ 2: 1, cùng với một vài giọt dầu bạc hà. Hỗn hợp này được áp dụng bằng một miếng bông và để như vậy trong vài phút. Sau khi nó được hấp thụ bởi da, rửa sạch khu vực bằng nước lạnh. Lặp lại điều này ít nhất ba lần một tuần để thu được kết quả đáng mong đợi.

Hai cằm trông xấu xí và làm giảm tính cách tổng thể của bạn. Trên đây là tất cả các bài tập và mẹo tự nhiên đã giải thích làm thế nào để loại bỏ cằm đôi tại nhà một cách tự nhiên và nhanh chóng. Nó khiến bạn trông sũng nước và lười biếng. Tuy nhiên, không còn nữa! Giảm hai cằm bằng những phương pháp hiệu quả này.