Ngăn ngừa rụng tóc

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi, không phân biệt giới tính. Nhưng bạn có biết rằng mọi người mất khoảng 50 đến 100 sợi mỗi ngày? Mặc dù nó được mong đợi, nhưng vụ rụng tóc này trở thành một vấn đề khi nó vượt quá giới hạn. Có một số lý do như thiếu dinh dưỡng, lối sống hiện đại, hoặc yếu tố di truyền đóng vai trò thiết yếu, đặc biệt là nếu bạn đang rụng nhiều tóc. Bài đăng này cung cấp cho bạn một số mẹo hay nhất mà bạn có thể làm theo để ngăn tóc rụng một cách tự nhiên.

Tại sao tóc rụng?

Rụng tóc là một hiện tượng phổ biến ở mọi người không phân biệt giới tính và tuổi tác. Một số người bị ảnh hưởng toàn bộ cơ thể, và một số ít bị rụng tóc ở da đầu. Một số yếu tố gây rụng tóc là:

  • Nếu bạn bị hói đầu kiểu nữ hoặc kiểu nam trong tiền sử gia đình.
  • Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, mang thai và sinh nở.
  • Mất cân bằng tuyến giáp.
  • Sự bức xạ.
  • Các vấn đề y tế như rối loạn giật tóc, rụng tóc từng mảng và bệnh hắc lào.
  • Thuốc điều trị các vấn đề mãn tính như bệnh gút, cao huyết áp, ung thư, viêm khớp và các vấn đề về tim.
  • Buộc tóc quá chặt.
  • Thiếu dinh dưỡng.
  • Sử dụng quá nhiều các công cụ tạo kiểu tóc.
  • Tuổi cao.
  • Căng thẳng.
  • Giảm cân quá nhiều.

Làm thế nào để ngăn tóc rụng?

Mặc dù tình trạng rụng tóc khá phổ biến nhưng nếu tình trạng này kéo dài quá mức có thể dẫn đến hói đầu. Dưới đây là một vài thay đổi mà bạn có thể thực hiện sẽ cho thấy sự khác biệt to lớn trong quá trình rụng tóc của bạn.

1. Vitamin:

Vitamin rất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể chúng ta. Nhưng khi tóc rụng, cả nguyên nhân bên ngoài và sự thiếu hụt vitamin H, D và E đều đóng một vai trò quan trọng. Bạn có thể phục hồi sự phát triển của tóc bằng cách phục hồi những thiếu hụt đó bằng cách bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể (1).

Mặc dù có nhiều triển vọng, nhưng việc lạm dụng quá nhiều chất bổ sung vitamin có thể gây ra các tình trạng như rụng tóc, đây có thể là một tác dụng phụ nghiêm trọng. Vì vậy, hãy bổ sung vitamin dưới sự giám sát của chuyên gia.

[ Read More: Vitamins for Hair Growth ]

2. Massage da đầu:

Massage da đầu trị rụng tóc

Ai không cảm thấy thư giãn với mát-xa da đầu? Cùng với việc thư giãn, bạn sẽ có thể giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc bằng cách xoa bóp tóc với một số loại dầu như dầu dừa, dầu argan, dầu thầu dầu và dầu bạc hà (2). Những loại dầu này giúp tóc chắc khỏe từ chân tóc, hồi sinh các nang tóc bằng cách đi vào các lớp sâu nhất của da đầu của bạn.

Thành phần:

  • Dầu dừa / dầu argan / dầu thầu dầu / dầu bạc hà.

Thủ tục:

  • Làm ấm dầu bạn chọn.
  • Dùng các ngón tay để thoa dầu âm ấm lên da đầu.
  • Nhẹ nhàng xoa bóp da đầu theo chuyển động tròn trong khoảng 15 đến 20 phút.
  • Lặp lại quy trình này ít nhất hai lần một tuần để có kết quả hiệu quả.
See also  10 nữ tội phạm khét tiếng nhất trong lịch sử

3. Chọn một loại dầu gội dịu nhẹ phù hợp với tóc của bạn:

Sau khi mát-xa da đầu bằng nước ấm, tất cả những gì bạn cần là gội đầu. Tuy nhiên, thị trường tràn ngập nhiều loại sữa rửa mặt được cho là không chứa hóa chất và cung cấp một số lợi ích khác khiến bạn khó lựa chọn một loại cho mình.

Nhưng khi bạn đang tìm kiếm một sản phẩm để kiểm soát tình trạng rụng tóc của mình, hãy chọn một loại dầu gội có dược chất hoặc thảo dược dịu nhẹ để gội đầu. Đảm bảo xem danh sách thành phần để loại trừ các chất gây dị ứng và liệu sản phẩm có phù hợp với loại tóc của bạn hay không.

Gội đầu bằng chuyển động vò mạnh và dùng chuyển động tròn để mát-xa da đầu. Để loại bỏ bụi bẩn tích tụ, hãy cố gắng gội đầu hai lần một tuần.

4. Đừng Quên Sử Dụng Dầu Xả:

Cần thiết như chọn dầu gội đầu phù hợp, dầu xả nuôi dưỡng và dưỡng ẩm là điều cần thiết để kết thúc thói quen chăm sóc tóc của bạn với phần tóc mái. Ngoài ra, dầu xả bảo vệ các trục tóc của bạn khỏi bị hư hại, làm cho tóc của bạn dễ quản lý và ngăn ngừa tóc rụng. Mỗi tuần một lần, hãy sử dụng mặt nạ dưỡng tóc chuyên sâu trong sự thoải mái tại nhà của bạn. Đây là công thức.

  • Lấy mật ong, sữa và kết hợp chúng trong một cái bát.
  • Nhẹ nhàng thoa đều hỗn hợp lên tóc và để khoảng 20 phút.
  • Dùng dầu gội dịu nhẹ để gội đầu và đừng quên dưỡng tóc.

5. Làm khô tóc nhẹ nhàng:

Sấy tóc có thể giống như một bước đơn giản trong thói quen chăm sóc tóc của bạn, nhưng thực hiện tốt nó là điều cần thiết để ngăn ngừa bất kỳ tác hại nào cho tóc. Ví dụ, bạn có thể dùng khăn mềm để thấm tự nhiên lượng nước dư thừa, từ đó lau khô tóc nhẹ nhàng.

Đảm bảo bạn không làm tổn thương chân tóc hoặc trục khi sấy tóc và dùng động tác vò nhẹ. Mặc dù thường xuyên sử dụng máy sấy tóc là điều bất lợi, nhưng bạn có thể sử dụng máy sấy tóc ở chế độ vừa phải nếu bạn đang vội.

6. Sử dụng lược gỗ:

Lược nhựa là vật dụng thường thấy trong mỗi hộ gia đình. Tuy nhiên, tĩnh điện trong lược nhựa có thể gây rối và dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, để tránh tóc bị hư tổn thêm và rụng, hãy dùng lược răng thưa bằng gỗ để gỡ tóc. Vì chân tóc mềm và mỏng manh sau khi tắm, nên tránh chải tóc ướt. Thay vào đó, nếu bạn bị rối, hãy chải từ dưới lên rồi di chuyển lên trên.

7. Cố gắng không tạo kiểu quá nhiều:

Mặc dù tất cả chúng ta đều thích bắt kịp xu hướng và thời trang hiện tại, nhưng việc sử dụng quá nhiều công cụ tạo kiểu tóc có thể gây hại cho mái tóc của bạn. Duỗi, uốn, nhuộm màu và tẩy tóc có thể khiến tóc bạn yếu và dễ gãy; Vì thế. Tránh tạo kiểu nhiều lần nếu bạn muốn ngăn tóc rụng quá nhiều.

See also  So sánh 10 ý tưởng quà tặng tốt nhất cho phòng tắm cho bé năm 2022

Bạn có thể làm theo phương pháp DIY hoặc dùng lô cuốn để uốn tóc mà không gây hư tổn quá nhiều. Che màu xám của bạn bằng cách sử dụng màu thảo mộc.

8. Dinh dưỡng:

Một chế độ ăn uống và dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò thiết yếu để giảm tóc rụng một cách tự nhiên. Đây là một số thứ bạn cần bổ sung trong chế độ ăn uống của mình để có tóc và da đầu khỏe mạnh

Chất đạm: Tiêu thụ thực phẩm giàu protein giúp củng cố và bảo vệ tóc của bạn vì tóc được tạo thành từ protein keratin (3). Ức gà không da, đậu lăng, đậu tương, hạt, quả hạch, trứng và cá là những thực phẩm giàu protein.

Omega-3: Tình trạng viêm trong cơ thể chúng ta có thể khiến tóc rụng, và omega-3 giúp kiểm soát tình trạng viêm nhiễm ở mức độ thấp và kiểm soát căng thẳng khiến tóc rụng một cách tự nhiên (4). Cá béo và dầu cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt nhất.

Vitamin C: Sự tích tụ nhiều độc tố có thể gây ra rụng tóc, và Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng loại bỏ các gốc oxy tự do, làm giảm nguy cơ rụng tóc (5). Cam, chanh ngọt, quả lý gai là một số thực phẩm giàu vitamin C.

9. Rau:

Rau củ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp tóc chắc khỏe hơn bằng cách nuôi dưỡng các nang tóc một cách tự nhiên. Cố gắng bổ sung ít nhất ba loại rau khác nhau trong một ngày, chẳng hạn như rau bina, rau ngón, bầu bí, khoai lang, cà chua, bí, bí đỏ và đu đủ sống. Ngoài ra, bạn có thể dùng chúng trong món salad hoặc món cà ri.

10. Luôn ngậm nước:

Nếu bạn muốn ngăn tóc rụng và mỏng đi, thì việc cung cấp đủ nước cho tóc là điều cần thiết. Thiếu nước dẫn đến rụng tóc vì không uống đủ nước có thể dẫn đến tình trạng tóc khô, xơ và thiếu sức sống. Ngoài ra, nước giúp cải thiện sự lưu thông của các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc bằng cách bôi trơn các nang tóc. Vì vậy, để ngăn ngừa tóc rụng, hãy uống ít nhất hai đến ba lít nước mỗi ngày.

11. Giảm tiêu thụ rượu:

Giảm tiêu thụ rượu

Vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Tuy nhiên, tiêu thụ rượu làm giảm khả năng hấp thụ vitamin và khoáng chất cần thiết của cơ thể do gây mất nước, dẫn đến rụng tóc. Để trẻ hóa và củng cố các nang tóc của bạn, hãy uống nước trái cây ướp lạnh thay vì uống rượu.

12. Ngủ ngon:

Ngủ ngon

Toàn bộ cơ thể của bạn khởi động lại khi bạn đang ngủ. Thời gian ngủ giúp cơ thể bạn trẻ lại và giúp cơ thể bạn chữa lành khỏi sự hao mòn. Nồng độ hormone căng thẳng được gọi là cortisol tăng lên, làm cho các nang tóc của bạn yếu đi, dẫn đến rụng tóc nếu bạn không ngủ đủ giấc.

See also  6 Mẹo Công Bằng Tốt Nhất Cho Da Dầu

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giảm căng thẳng, trẻ hóa tâm trí và cơ thể của bạn bằng cách ngủ sáu đến bảy giờ. Để có được giấc ngủ không căng thẳng, không bị gián đoạn, hãy tắt tất cả các thiết bị điện tử, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm.

13. Bài tập thở và Yoga:

Một thói quen tập thể dục thích hợp là điều cần thiết để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngoài ra, các bài tập thở và yoga giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, thúc đẩy sự phát triển của tóc bằng cách kích thích lưu thông máu. Một số tư thế yoga bạn có thể thử giúp giảm tóc mỏng và rụng là:

Bạn có thể thực hành loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách thực hành các bài tập thở như kapalbhati và anulom vilom.

14. Ngừng hút thuốc:

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe là một dấu hiệu được ghi trên bao bì thuốc. Các gốc oxy tự do có trong khói thuốc lá có thể gây bất lợi cho cả người hút thuốc chủ động và thụ động. Ngoài ra, nó có thể dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu nếu các chất độc không được đào thải ra ngoài. Điều này làm tăng tóc rụng vì nó làm tổn thương các nang tóc (6). Vì vậy, để kiểm soát tóc rụng, bạn cần giảm hoặc tránh hút thuốc.

[ Read More: How to Stop Smoking Naturally ]

15. Cố gắng duy trì một cái đầu không có mồ hôi:

Vệ sinh da đầu đóng một vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc của bạn. Cố gắng giữ cho đầu của bạn không có mồ hôi, cho dù bạn đổ nhiều mồ hôi nói chung hay bạn có tập thể dục nhiều hay không. Đổ mồ hôi quá nhiều sẽ dẫn đến sự phát triển của vi khuẩn, nhiễm trùng nấm, lỗ chân lông bị tắc và tích tụ axit lactic do da đầu của bạn bị mất nước. Đừng quên gội đầu mỗi khi tập thể dục và lau khô tóc bằng khăn sạch và mềm để tránh tóc rụng nhiều.

Bản tóm tắt:

Mặc dù tình trạng rụng tóc khá phổ biến, nhưng chỉ cần thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống cũng có thể tạo ra nhiều khác biệt đối với sức khỏe của tóc. Điều này sẽ không chỉ kích thích mọc tóc mà còn giảm rụng tóc rất nhiều. Bạn có thể thấy kết quả tốt bằng cách thực hiện các thủ thuật được đề cập trong bài viết này. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng rụng tóc vẫn tiếp diễn và loại trừ bất kỳ vấn đề cơ bản nào.