Lời khuyên cho làn da khỏe mạnh

Ai mà không muốn có làn da hoàn mỹ và rạng rỡ? Với nhiều sản phẩm tràn vào thị trường, nhiều người trong chúng ta không biết đâu là đúng và đâu là sản phẩm ảnh hưởng đến sức khỏe làn da của chúng ta. Cần tuân theo một thói quen chăm sóc da nhất quán và một số mẹo khác sẽ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp tự nhiên ngay tại nhà mà không cần phải xỏ lỗ. Chúng ta cần tuân thủ một số quy tắc cơ bản như giữ cho mình đủ nước, ngủ đủ giấc, v.v.

Hãy cùng chúng tôi xem qua bài viết này để biết một số mẹo hay nhất để có một làn da khỏe mạnh mà không cần phải tiêu tốn hàng ngàn đô la.

Nguyên nhân nào gây tổn thương da?

Trước khi tìm hiểu tất cả về các mẹo để có một làn da khỏe mạnh, hãy cùng chúng tôi biết một số nguyên nhân chính khiến da bị tổn thương.

1. Hydrat hóa không đủ:

Tất cả chúng ta đều uống nước khi cổ họng bị khô rát; điều này giữ được ngay cả đối với da. Giữ cho bản thân đủ nước sẽ bảo vệ làn da của bạn không bị căng và khô. Vì các tế bào da được tạo ra từ nước nên việc bổ sung lượng nước dồi dào cho chúng là điều cần thiết.

2. Hút thuốc:

Mặc dù nhiều người khẳng định hút thuốc là một cách để giải tỏa căng thẳng, nhưng nó sẽ trở thành một cơn nghiện theo thời gian. Nhưng theo thời gian, bạn sẽ nhận ra rằng điều này không làm giảm bớt căng thẳng mà có thể gây ra các vấn đề về tim và hô hấp. Nó cũng khiến da bạn bị nứt nẻ, tương tự như da khô. Vì vậy, trước khi nó trở nên muộn, tốt hơn là bỏ thuốc lá.

[ Read More: How to Stop Smoking Naturally ]

3. Thiệt hại từ tia nắng mặt trời:

Tất cả chúng ta đều thích dành một chút thời gian để đắm mình trong ánh nắng chói chang. Nhưng khi về nhà, bạn có thể thấy da mặt bị tổn thương do tiếp xúc với tia UV có hại. Mặc dù tránh ánh nắng mặt trời là không thể, nhưng bạn có thể bảo vệ mình khỏi nó.

4. Thiếu Hoạt động Thể chất:

Khi bạn không hoạt động thể chất, không chỉ bạn dễ tăng thêm trọng lượng không mong muốn mà còn ảnh hưởng đến độ sáng bóng của bề mặt. Khi bạn không tập thể dục đủ, cơ thể bạn sẽ mất lượng oxy cần thiết và lượng máu cung cấp cho da.

5. Thói quen ăn uống không lành mạnh:

Tất cả chúng ta đều thích ăn uống vô độ, nhưng chúng ta thường quên mất tác hại của nó đối với cơ thể của chúng ta về lâu dài. Mặc dù những thực phẩm này ăn ngon nhưng chúng có ít chất dinh dưỡng cần thiết hơn cho sự phát triển của da. Bạn có thể nhận thấy sự thay đổi trên da gần như ngay lập tức khi bạn cho nó ăn những thức ăn lành mạnh và bổ dưỡng.

Làm thế nào để có được làn da khỏe mạnh:

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh một cách tự nhiên. Hãy cho chúng tôi biết chi tiết về họ:

1. Bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời:

Không phân biệt loại da của bạn, kem chống nắng là một bước cần thiết trong quy trình chăm sóc da và là cách tốt nhất để có được làn da khỏe mạnh. Mặc dù chúng ta nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời, nhưng nếu tiếp xúc quá mức mà không có biện pháp bảo vệ có thể gây hại cho làn da của bạn vì nó chứa các tia UV có hại.

  • Bất cứ khi nào bạn ra nắng, hãy nhớ thoa một lớp kem chống nắng có SPF để bảo vệ.
  • Bất kể mùa nào, kem chống nắng là điều bắt buộc.
  • Một số sản phẩm có sẵn trên thị trường phù hợp với loại da của bạn với SPF bắt buộc. Chọn loại phù hợp với loại da của bạn.
See also  6 cách chăm sóc da mặt tốt nhất cho mụn

2. Đừng hút thuốc:

Tất cả chúng ta đều biết rằng hút thuốc có thể nguy hại cho sức khỏe; điều này cũng được viết trên gói khói, khẳng định lại điều đó. Cùng với tác hại của việc hút thuốc đối với cơ thể bạn, nó còn hạn chế việc cung cấp oxy cho da, làm tổn thương các tế bào da một cách nhanh chóng. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên ngừng hút thuốc để có được làn da khỏe đẹp tự nhiên.

3. Đối xử với làn da của bạn một cách nhẹ nhàng, và đừng quên dưỡng ẩm:

Khi rửa mặt hoặc thoa bất kỳ sản phẩm nào lên mặt, hãy đảm bảo tay bạn sạch và nhẹ nhàng trên da. Đây là một số trong những mẹo làm đẹp tốt nhất để có một làn da khỏe mạnh.

  • Một loại kem dưỡng ẩm tốt cũng quan trọng như việc cung cấp đủ nước cho làn da khỏe mạnh.
  • Một loại kem dưỡng ẩm tốt sẽ khóa độ ẩm có trên da của bạn, giữ cho da được ngậm nước hoàn toàn.
  • Bổ sung chất dưỡng ẩm vào quy trình chăm sóc da của bạn mà không làm mất đi làn da của bạn vì quá trình này cho phép sản phẩm thấm sâu vào lỗ chân lông, giúp da mềm mại và mịn màng.

4. Quản lý căng thẳng:

Tất cả chúng ta đều nghe thấy nhiều gợi ý để giảm căng thẳng, nhưng nói thì dễ hơn làm. Nhưng căng thẳng mãn tính có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến làn da của bạn cùng với một loạt các vấn đề về da. Bạn có thể bao gồm thiền, yoga hoặc một số hoạt động giảm căng thẳng để giải quyết nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng. Mặc dù có thể mất một thời gian, nhưng bạn sẽ có thể đối phó với căng thẳng mãn tính theo thời gian, làm cho làn da của bạn sáng lên giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh.

[ Also Read: How to Reduce Stress ]

5. Tập thể dục hàng ngày:

Với môi trường làm việc và thời gian, nhiều người trong chúng ta không có thời gian để tập thể dục. Việc không hoạt động thể chất là một trong những lý do chính làm giảm độ bóng của làn da.

  • Bạn có thể đẩy nhanh quá trình thanh lọc toàn bộ cơ thể bằng cách bao gồm các hoạt động như yoga, chạy bộ hoặc chạy vào thói quen hàng ngày của bạn.
  • Quá trình này giúp bạn đổ mồ hôi, tạo thêm vẻ rực rỡ độc đáo cho bề mặt của bạn, khiến nó trở thành một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho làn da khỏe mạnh.
  • Đảm bảo bạn dưỡng ẩm hoặc sử dụng toner trước và sau buổi tập để được bảo vệ thêm.

6. Ngủ Đủ giấc:

Một thói quen ngủ thích hợp là điều cần thiết và là một trong những lời khuyên hàng đầu để có một làn da khỏe mạnh. Ngủ không đủ giấc sẽ gây ra tình trạng chảy xệ dưới mắt vì làn da của bạn cũng mệt mỏi giống như bạn, do đó bạn cần ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Nhiều bác sĩ da liễu khuyên bạn nên rửa và dưỡng ẩm da mặt trước khi đi ngủ, giúp bạn thức dậy với một bề mặt mềm mại.

See also  10 nữ diễn viên Hollywood có trình độ học vấn xuất sắc nhất

7. Giữ cho bản thân luôn đủ nước:

“Giữ cho mình đủ nước.” Đây là câu nói mà chúng ta thường nghe nhiều bác sĩ nói bất cứ khi nào chúng ta đối mặt với các vấn đề sức khỏe — uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Bạn cũng có thể bao gồm dưa hấu, cam, dưa chuột, bưởi, dưa đỏ, dâu tây và một số thực phẩm giàu hàm lượng nước. Bạn cũng cần phải cắt giảm tất cả các loại thực phẩm không lành mạnh và chiên rán để tránh bất kỳ thiệt hại nào.

Thoa nước hoa hồng lên da cũng có tác dụng kỳ diệu trong việc dưỡng ẩm tự nhiên cho da và duy trì độ cân bằng PH cho da. Nó cũng làm giảm bọng dưới mắt của bạn.

8. Sử dụng trang điểm tối thiểu:

Phụ nữ thường trang điểm quá đà, đặc biệt là trong những dịp đặc biệt. Chúng tôi sẽ không yêu cầu bạn loại bỏ thói quen trang điểm quý giá của mình; không cần phải sử dụng phấn má hồng, kem che khuyết điểm, kem nền và bất cứ thứ gì mỗi ngày. Mặc dù trang điểm tạo độ bóng cho làn da của bạn, nhưng việc lạm dụng nó có thể gây hại cho làn da thật của bạn dù là sản phẩm đắt tiền. Do đó, bạn nên hạn chế trang điểm đậm trong những ngày đặc biệt và để da thở nhé!

9. Làm sạch và tẩy tế bào chết cho da của bạn:

Dù bạn có mệt mỏi thì việc làm sạch là cần thiết để duy trì làn da khỏe đẹp sau một ngày dài. Chọn một loại sữa rửa mặt tốt phù hợp với loại da của bạn để loại bỏ tất cả bụi bẩn và lớp trang điểm trên bề mặt của bạn. Mặc dù rửa mặt làm sạch hết bụi bẩn và chất ô nhiễm trong lỗ chân lông nhưng bạn nhớ đừng quên dưỡng ẩm.

Tẩy da chết là một bước khác giúp loại bỏ các tế bào da chết, có thể gây ra mụn ở nhiều người. Bạn nên tẩy tế bào chết ít nhất hai lần một tuần để làn da của bạn trông sáng và đẹp hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn không tẩy tế bào chết quá nhiều vì nó có thể gây khô da.

10. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh:

Cùng với những gì bạn đưa vào da, cũng cần phải ghi lại những gì bạn đưa vào cơ thể dưới dạng thức ăn lành mạnh tạo nên sự khác biệt trên thế giới. Chúng tôi giới thiệu cho bạn danh sách một số loại thực phẩm bạn cần bổ sung để làm dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu vitamin C:
  • Vitamin C giúp cải thiện việc sản xuất collagen, chất cần thiết trong việc duy trì độ săn chắc cho làn da của bạn. Vì vậy, có một sự thật chưa kể rằng sự thiếu hụt Vitamin C có thể dẫn đến một số dấu hiệu lão hóa sớm, chẳng hạn như nếp nhăn. Các chất chống oxy hóa có trong Vitamin C ngăn ngừa tổn thương collagen và bảo vệ làn da của bạn không bị khô, nếp nhăn, … Bông cải xanh, ớt đỏ, dâu tây và tất cả các loại trái cây họ cam quýt là những nguồn cung cấp Vitamin C.
See also  Top 9 cách trang điểm mắt cho mắt đen
Vitamin A:
  • Tất cả chúng ta đều chi hàng ngàn đô la để có được một làn da mịn màng, phải không? Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi cho bạn biết giải pháp nằm trong tủ lạnh của bạn. Đúng! Bằng cách bao gồm thực phẩm giàu vitamin A, bạn có thể tạo ra một bề mặt mịn. Vitamin A cần thiết cho sự hình thành tế bào, giúp nó dẻo dai và bảo vệ nó khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt, rau bina, khoai lang, rau lá xanh là một số nguồn cung cấp Vitamin A tốt nhất.
Cà chua:
  • Các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng thực vật được gọi là lycopene làm cho cà chua trở thành một trong những loại rau tốt nhất giúp mang lại vẻ sáng đẹp cho làn da của bạn cả bên trong lẫn bên ngoài. Nó giúp bạn chống lại các đốm đen, nếp nhăn, các mảng hoặc da chảy xệ, mang lại cho bạn vẻ trẻ trung.
Chất béo lành mạnh:
  • Đã đến lúc chúng ta thoát khỏi quan niệm sai lầm rằng chất béo là xấu. Mặc dù các loại thực phẩm như các loại hạt chứa đầy chất béo nhưng chúng lại là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3 lành mạnh, được coi là lành mạnh và tốt cho sức khỏe làn da của bạn. Để có làn da dẻo dai và sáng đẹp, hãy thử thêm một ít quả óc chó và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể tiêu thụ cá hồi ít nhất hai lần một tuần nếu bạn không ăn chay.

Hãy thử sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, vì nó làm tăng thêm vẻ rạng rỡ cho làn da của bạn vì nó là một nguồn giàu chất béo không bão hòa đơn.

Sợi:
  • Thực phẩm giàu chất xơ là giải pháp hoàn hảo để chữa chứng khó tiêu ở mọi người không phân biệt tuổi tác. Khó tiêu có thể là lý do khiến nhiều người nổi mụn. Do đó hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như chuối, bột yến mạch, táo, gạo lứt, các loại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa của bạn.
Sắt và Kẽm:
  • Sắt giúp khuôn mặt bạn thêm hồng hào bằng cách mang oxy đi khắp cơ thể, trong khi kẽm cho phép bạn có khuôn mặt tươi tắn bằng cách loại bỏ tế bào da chết và thúc đẩy sản sinh tế bào. Trứng, thịt nạc, ngũ cốc, hàu là một số thực phẩm giàu sắt và kẽm.

Bản tóm tắt:

Ngừng bỏ qua những dấu hiệu mà cơ thể bạn đang mang lại cho bạn và bắt đầu thực hiện một số thay đổi đối với thói quen chăm sóc da của bạn. Bài viết này cung cấp cho bạn một số mẹo hàng ngày để có làn da khỏe mạnh, dễ làm theo và rất hữu ích. Cho dù bạn đang phấn khích, căng thẳng hay hạnh phúc, khuôn mặt của bạn đóng vai trò như một tấm gương. Vì vậy, hãy nuông chiều bản thân bằng cách thực hiện những điều cơ bản và chăm sóc cho làn da của bạn. Đừng quên cho chúng tôi biết bài viết này đã giúp bạn như thế nào nhé!